KARIPAP FROZEN

RESEPI KARIPAP FROZEN

Kulit Karipap

Bahan-Bahan:
400 gram tepung gandum
1/2 cawan minyak
2 sudu besar marjerin pelangi
1/2 cawan air sejuk ( letak kiub ais)
Garam
Gula

Inti Kentang Daging

Bahan-Bahan:
5 biji kentang
500g daging (rebus dan dadukan)
2 sudu besar udang kering
2 sudu besar serbuk kari dagging
Garam gula secukup rasa
2 biji bawang kecil dan daun kari dikisar

Cara-Cara :

Kulit Karipap
1. Campurkan sedikit garam dalam air sejuk, masukkan marjerin di dalam tepung gandum dan sebatikan.
(Kiranya akan jadi seperti berketul-ketul halus, macam serbuk roti)

2. Panaskan minyak dan curah di dalam tepung tadi, dengan menggunakan sudu, kacau ke seluruh adunan.

3. Selepas itu curahkan air sejuk tadi dan uli hingga menjadi doh (Air jangan masuk semua, kira agak-agaklah kelembutan doh tu, setelah menjadi doh dan perap di dalam peti ais lebih kurang 1 hingga 2 jam)

Buat Inti Karipap
1. Potong dadu kentang dan daging yg direbus.
2. Panaskan minyak dan tumis bahan2 kisar, cili kisar, dan pes serbuk kari hingga garing.
3. Akhir sekali masukkan daging dan kerntang serta 1 cawan air, kacau selalu dan biarkan keledek empuk, sesuaikan rasa, masukkan garam.
4. Setelah masak dah inti agak kering, tutup api dan sejukkan.

Proses Mengelim
1. Keluarkan doh dari peti ais, dan bahagikan doh pada bahagian kecil.
2. Kemudian terap doh bentuk bulat dengan menggunakan tapak tangan dan isikan inti.
3. Kelim dan kalau nak guna acuan pun boleh. Ulang langkah tadi hingga doh habis.
4. Panaskan minyak, pastikan minyak betul-betul panas dan tidak menggunakan api yang terlalu besar, goreng hingga keperangan. Angkat dan sedia untuk dihidangkan. Selamat Mencuba.

1. tepung gandum 1/2 kg
2. yis 1/2 peket
3. margerin  40 g
4. gula 2 sudu besar
5. susu tepung 2 sudu besar.
6. telur 1 biji
7. air suam  250 g (boleh lebihkan jika mahu doh lebih lembut tapi agak sukar mengulinya)
8. sedikit minyak dan tepung untuk melapik talam/lapangan
9. sedikit garam (tidak perlu jika margerin telah sedia bergaram)

Cara-caranya:
Langkah 1

Margerin dan tepung digaul sehingga rata.  Gunakan pisau plastik pemotong doh untuk menghancurkan margerin di celah-celah tepung.

Langkah 2

Buatkan lubang seperti kawah gunung berapi di tengah-tengah timbunan tepung bermargerin tadi. Masukkan telur, yis, gula dan susu di dalam kawah. Tuangkan air suam (lihat gambar)

Langkah 3

Perhatikan yis sudah berkembang biak. Anda akan dapat bau yis yang wangi sewaktu ini.

Mulakan menguli dengan mengaduk-adukkan bahagian tepung yang berhampiran kawah dahulu. Buat perlahan-lahan sehingga semua air terkena tepung.

Teruskan menguli. Anda akan dapati adunan anda akan melekit-lekit. Jangan risau, ini adalah biasa. Jika doh keras sedikit, kerja menguli lebih mudah tetapi donat anda akan kurang mengembang (kerana kurang air)

Langkah 4

Uli lagi sehingga doh terasa agak liat. Langkah kali ini sangat penting. Cuba tampar doh anda dengan tangan anda. Jika anda melihat ada selapis doh di tangan tercabut cantik (lihat gambar)dan anda juga dapat menarik doh selebihnya di tangan anda dengan mudah (tidak lagi melekit), maka gluten doh anda sudah kuat dan sedia untuk dicanai.

CONTECT SAYA..

Langkah 6

Sekarang, kumpulkan doh anda setempat menggunakan pisau plastik tadi.  Bersihkan talam/lapangan dari saki baki doh. Tinggalkan doh seketika untuk 5 minit bagi menguatkan gluten. Sementara itu basuh tangan anda dan keringkan.

Anda juga boleh goreng separa, sejukkan dan simpan donat anda dalam peti sejuk beku untuk menghasilkan donat frozen.

Donat ini sangat gebu dan wangi. Nurulsham akan tunjuk cara mencelup cokelat dan menghias donat dalam entry esok. Selamat mencuba!

Spirulina

Spirulina adalah “superfood” yang memiliki nilai gizi yang luar biasa. Menjadi kaya nutrisi penting, tanaman ini memiliki manfaat kesehatan sebagai berikut:

1. Pengobatan Alergi:

Menurut penelitian, Spirulina dapat membantu dalam pengobatan rinitis alergi. Konsumsi Spirulina membantu dalam mengurangi gejala seperti nasal discharge, bersin, hidung tersumbat dan gatal.

2. Menurunkan Kadar Kolesterol Darah:

Spirulina mengurangi kadar kolesterol darah secara alami dan meningkatkan penyerapan mineral penting. Konsumsi beberapa gram Spirulina setiap hari bisa mengurangi LDL atau kolesterol jahat dan meningkatkan rasio kolesterol. Ini normalisasi kolesterol memainkan peran besar dalam penurunan berat badan.

3. Bermanfaat dalam Diabetes:

Dalam sebuah penelitian diamati bahwa mengambil Spirulina sebagai suplemen makanan selama 12 minggu menghasilkan penurunan yang signifikan dalam kadar lemak. Hal ini sangat bermanfaat bagi penderita diabetes karena mengurangi peradangan dan membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol.

4. Membantu Menurunkan Berat Badan:

Spirulina kaya akan beta-karoten, klorofil, asam lemak GLA dan lainnya nutrisi yang sangat bermanfaat bagi orang-orang kelebihan berat badan. Mengkonsumsi suplemen ini menguntungkan saat puasa, karena pasokan nutrisi yang dibutuhkan untuk membersihkan dan menyembuhkan sistem Anda, sementara membatasi nafsu makan Anda.

5. Mencegah Kanker:

Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa Spirulina dapat menangkap perkembangan kanker, mengurangi risiko inisiasi kanker dan meningkatkan sistem kekebalan Anda. Ini adalah pengganti yang besar untuk produk-produk hewani karena mengandung bentuk khusus dari protein yang asimilasi dengan baik. Tidak seperti protein hewani, tidak membebani tubuh Anda dengan produk-produk limbah. Hal ini juga kaya phycocyanin, pigmen dengan sifat anti-kanker. Ini memperkuat kekebalan tubuh dan menghambat pembelahan sel yang berlebihan. Spirulina juga menawarkan beberapa perlindungan terhadap kanker mulut.

Kebaikan Dan Khasiat Evening Primrose Oil (EPO)

** Kebaikan EPO Terhadap Kesihatan kulit

Evening primrose oil pada awalnya digunakan secara meluas untuk mengurangkan masalah kulit seperti keradangan, kegatalan, kulit kering dan berkeruping (scaling) serta alahan. Kajian saintifik telah membuktikan Evening Primrose oil (EPO) mampu mengurangkan symptom eczema dan dermatitis iaitu sejenis penyakit kulit. EPO baik diamalkan oleh kanak-kanak dan dewasa yang menghadapi masalah kulit.

** Kebaikan EPO Melegakan Symptom Pra-haid (Pre Menstrual Syndrom)

Kajian saintifik membuktikan EPO mampu membantu wanita yang mengalami symptom pra-haid (premenstrual syndrom PMS) seperti kemurungan, perubahan mood dan ketidakselesaan payudara .

** Diabetic Neuropathy

Diabetic neuropathy merupakan masalah sistem saraf yang disebabkan oleh penyakit diabetes/ kencing manis. Antara symptom diabetic neuropathy adalah seperti berasa kebas, sakit dan berdenyut serta pengurangan deria rasa terutama pada kaki dan tapak kaki. EPO merangsang peredaran darah pada sistem saraf dan berkemungkinan mampu mengurangkan risiko dan symptom ganguan saraf yang disebabkan oleh penyakit diabetes/kencing manis.

** Kesihatan Jantung dan Paras Kolestrol

Kandungan GLA dalam EPO merupakan sejenis asid lemak dalam kategori Omega-6, kajian mendapati GLA mampu mengurangkan paras kolestrol dalam darah yang menyebabkan penyempitan saluran darah (atherosclerosis). Atherosclerosis adalah penyebab utama serangan jantung (heart attact) dan stoke. Oleh itu pengambilan asid lemak Omega-6 dan Omega-3 yang seimbang dapat mengurangkan risiko serangan jantung.

** Osteoporosis

Kajian mendapati individu yang kekurangan asid lemak perlu (essential fatty acid) terutama GLA dan EPA lebih cenderung mendapat masalah tulang rapuh. Pengambilan makanan tambahan GLA dan EPA (Omega-3) yang seimbang secara berterusan berkemungkinan dapat menguatkan struktur tulang dan seterusnya mengelakkan masalah tulang rapuh terutama bagi wanita berumur 65 tahun keatas.

Khasiat dan kegunaan lain EPO

Mengurangkan radang dan sakit sendi

Melegakan sclerosis

Kanser terutama kanser payudara

Mengurangkan tekanan darah

**Pengambilan Omega-6 (GLA daripada EPO) dan Omega-3 (daripada fish oil) yang seimbang meningkatkan tahap kesihatan tubuh badan. Oleh itu pengambilan makanan tambahan EPO bersama-sama Fish Oil lebih memberi kebaikan daripada pengambilan EPO sahaja.

Maklumat Pengambilan

Secara umumnya kita perlu memastikan mendapat nutrient yang seimbang antara omega-6 dan omega-3. Ratio/julat yang seimbang antara omega-6 kepada omega-3 adalah 2:1 sehingga 4:1.

Kanak-kanak:

Untuk masalah kulit atau ruam, dos disarankan adalah 2000-4000mg EPO (dalam bentuk kapsul)sehari . Pengambilan EPO tiak digalakkan kepada kanak-kanak berusia 10 tahun dan kebawah. Telah dilaporkan pengambilan maksima EPO tidak boleh melebihi 0.5 gram/kg berat badan sehari. Oleh itu disarankan berbincang dengan pengamal perubatan sebelum memberi makanan tambahan kepada anak anda.

Dewasa:

Eczema atau atopic dermatitis : Evening primrose (EPO) 4,000 - 8,000 mg sehari.

Rheumatoid arthritis: Evening primrose oil (EPO), 3,000 mg sehari.

Diabetes: Evening primrose oil (EPO), 5,000 mg sehari.

LAGU

MENCARI CINTA SEJATI-CAKRA KHAN

Hembusan angin meniup wajah alam
Mataku tak berkedip menatap langit
Terlalu luas tak bertepi pandang
Bisakah aku menyentuh awan?

Berwaktu-waktu aku mengasuh rasa
Mendengarkan jiwaku berkata-kata
Tak mungkin aku abaikan kata hati
'Ku harus jujur pada hatiku'

Kau dan aku tak bisa bersama
Bagai syair lagu tak berirama
Selamat tinggal kenangan denganmu
Senyumku melepaskan kau pergi

Engkau bukanlah sebuah kesalahan
Tak pernah aku menyesal mengenalmu
Tapi biarkanlah aku terbang bebas
Mencari cinta sejati

O-o-o-ho-ho ...

Berwaktu-waktu aku mengasuh rasa
Mendengarkan jiwaku berkata-kata
Tak mungkin aku abaikan kata hati
'Ku harus jujur pada hatiku'

Kau dan aku tak bisa bersama

Bagai syair…

TAK PERNAH HILANG ( OST NUR ) - AMYLEA FT KAER

Tiada siapa yang pernah tahu

Tiada siap yang pernah rasa

Biar mereka coba mau, coba ada denganku

Mestikah kau perlu menjauh

Mestikah kau perlu menghalang

Perasaan yang pernah datang

Yang tak pernah hilang

Aku yang merindumu

Selalu menantikan dirimu

Yang selalu memahami

Tiap getar hatimu

Aku yang merindumu

Selalu menantikan dirimu

Yang selalu memahami

Tiap getar hatimu

Jika aku yang engkau ingin

Kunantikan satu jawaban

Perasaan yang pernah datang

Yang tak pernah hilang

Aku yang merindumu

Selalu menantikan dirimu

Yang selalu memahami

Tiap getar hatimu

Aku yang merindumu

Selalu menantikan dirimu

Yang selalu memahami

Tiap getar hatimu

Aku yang merindumu

Selalu menantikan dirimu

Yang selalu rindu

Yang selalu menantimu

Sulit – Aman Aziz

Dapatkah aku melukiskan cinta

Menerangkan sejuta rasa

Seperti nota dalam mimpi indah

Dikau kekasih selamanya

Selagi jantungku terus bergetar
Selagi nyawaku masih bersama
Akanku terus mencintai kamu
Walau jalannya ku lalu berliku

Biar ditimbus gelisah derita
Ku mahu bersama
Ku mahu bersama

Seperti angin kau hembusan rasa
Menerbangkan titipan hati
Seperti madah dalam kamus cinta
Ungkapan itu ku personakan

Selagi jantungku terus bergetar
Selagi nyawaku masih bersama
Akanku terus mencintai kamu
Walau jalannya ku lalu berliku

(Selagi jantungku terus bergetar)
Selagi jantung
(Selagi nyawaku masih bersama)
Selagi nyawa masih bersama

(Akanku terus mencintai kamu)
(Walau jalannya ku lalu berliku)
walau jalannya

Biar ditimbus gelisah derita

Ku mahu bersama

SAKIT -

iamNEETA

Sakit yang ku rasakan

Mengaburi jiwa ini
Dendam yang kau berikan
Cukup di sini
Mengapa mudahnya
Kau sakiti
Mengapa mudahnya

kau sakitiKau lukai
Mengapa kejamnya
Kau menghancurkan hati perasaan ini

Putih bersih cintaku
Kau racuni hingga mati
Cinta yang kau berikan
Cukup di sini
Mengapa mudahnya
Kau sakiti
Mengapa mudahnya
Kau lukai
Mengapa kejamnya
Kau menghancurkan hati perasaan ini
Seksanya hati ini
Kau selalu sakiti
Kau membukakan pintu

Ini namun…

Seandainya Tuhan Mengizinkan- Stings

Seandainya Tuhan mengizinkan
Ingin aku terus bersamamu
Biarpun pedih dugaannya
Rela aku menghadapinya dengan sabar

Seandainya Tuhan mengizinkan
Cintamu mekar bersamaku
Ingin aku membahagiakan hidupmu

Tak pernah kutermimpi
Untuk bercinta denganmu oh sayangku
Tapi dah tersurat kita bertemu dan jatuh cinta

Sekiranya kau dapat terima aku seadanya
Itulah buktinya keihklasanmu

Andainya Tuhan megizinkan ingin menunaikan
Segala impian yang lama terpendam

Andai kita ditakdirkan terpisah jauh di mata
Namun hati tetap sayang dan merinduimu
Tiada siapa dapat melenyapkan cinta di hatiku
Hanya Tuhan saja yang berkuasa

Aku harap engkau masih menyayangi diri ini
Kerana…

* mahu belajar menyanyi gaya 'tune' dan penghayatan yang betul?

ANDA:

-Suara sumbang?

-Tidak Pandai Menyanyi?

-Tidak Pandai Mencari Penghayatan yang betul?

-Tune anda hanyut dan suara tidak stabil?

-Nak masuk pertandingan nyanyian..tetapi suara biasa-biasa

 boleh belajar menyanyi dengan saya,email nama penuh dan nombor telefon anda kepada : suzainal@gmail.com , saya akan menghubungi anda.

Terima kasih

HARTA YANG AKAN DISOAL OLEH ALLAH

HARTA YANG AKAN DISOAL OLEH ALLAH

1.Mengumpul dokumen seperti geran tanah, sijil saham dan geran kenderaan pemohonan pusaka kecil melibatkan mahkamah Tinggi, Jabatan Penilaian dan pihak pemohon sendiri. Buat daftar dan  senarai harta sedia ada(jangan lupa hutang)

2.Senarai harta sedia ada buat satu fail khas yg bukan saja mengandungi butiran terperinci mengenai harta dan liabiliti ( nama lain bg tanggungan dan hutang,ia juga disertakan salinan adal dokumen utk mengenalpasti harta dan tanggungan lebih teratur dan berkesan. Mengenal pasti harta yg ditinggalkan, daftar perlu dikemas kini dari masa ke semasa, cont:bila baru beli rumah, pastikan butiran berkenaan di masukkan dlm senarai Sedia ada. Perancangan perlu diberitahu adik beradik dan rakan sekerja, mesti dibuat dgn kemampuan diri sendiri, bkn mengikut rentak org lain tanpa memahami kenapa perlu buat demikian.

3.Dengan perancangan ini org lain tahu apa yg anda inginkan dan akan berlaku selepas melangkah ke alam lain untuk urus pusaka kelak. Kerana ia mengambil masa dan malangnya juga ada yang tertinggal, ini adalah faktor mengapa permohonan tidak dpt dibuat segera, mesti urus bersama-sama:

-Butiran punjaman
-Sewa beli kenderaan
-Simpanan institut kewangan
-Hutang2

4.Untuk anak kecil cukup umur bagitahu lokasi dusun, kebun datuk jika tidak mahu diketahui cukup lihat dokumen berkaitan, boleh lihat resit cukai tanah, atau menawarkan diri membayar cukai ke pejabat tanah utk kegunaan masa hadapan, bukan semua perlu maklumat serta merta.

5.Waris perlu bekerjasama,sepakat dan bertolak ansur dlm proses pembahagian harta pusaka supaya berjalan lancar dan ia perlu mendapatkan surat dari Surat Kuasa Pentadbiran

KAMPUNG HALAMAN

MAKANAN PEMBAKAR CEPAT KURUS

31 makanan untuk diet cepat kurus

Sebenarnya, ada banyak makanan yang sesuai untuk dijadikan menu diet cepat kurus.

Walau bagaimanapun, semua makanan perlulah diambil secara sederhana. Kalau makan tidak ingat dunia, dietlah macam mana pun, pasti tidak akan menjadi!

Jadi, jika anda sedang mencari makanan untuk diet cepat kurus, 31 makanan ini mungkin dapat membantu perjalanan anda untuk menguruskan badan!

1. Telur merupakan satu makanan yang padat dengan nutrisi. Malah, kebanyakan khasiatnya terkandung di dalam kuning telur.

   Disebabkan telur kaya dengan protein dan lemak, ia dapat membantu kita rasa kenyang lebih lama.

   2. Sup

   Jika anda mula makan dengan semangkuk sup, besar kemungkinan anda akan makan lebih sedikit daripada biasa.

   Walau bagaimanapun, pastikan sup tersebut mempunyai sekitar 100 hingga 150 kalori satu hidangan. Jadi, elakkan pengambilan sup yang bersantan dan berlemak.

   3. Coklat gelap

   Siapa cakap coklat akan menyebabkan kegemukan? Sebenarnya, coklat mempunyai khasiatnya yang tersendiri. Tetapi, pastikan anda makan berpada-pada dan memilih coklat gelap berbanding coklat susu.

   4. Buah epal

   Suka minum jus epal? Apa kata gantikannya dengan buah.

   Buah epal mengandungi serat yang dapat membuatkan kita rasa kenyang lebih lama. Selain itu, kita juga akan rasa lebih puas jika mengunyah ketika makan.

   5. Yogurt

   Tidak kisahlah apa jua jenis yogurt yang digemari, semuanya bagus untuk memastikan kita sentiasa kurus dan ramping.

   Malah, pengambilan yogurt juga baik untuk sistem pencernaan.

   6. Avokado

   Avokado mengandungi pelbagai jenis lemak baik yang bagus untuk kesihatan. Malah, ia diperkaya dengan asid oleik, lemak yang sama terkandung di dalam minyak zaitun.

   7. Biji selasih merupakan antara makanan yang paling bernutrisi di muka bumi. Ia mengandungi 12 gram karbohidrat bagi setiap 28 gram.

      Ia juga merupakan sumber serat terbaik dan kaya dengan asid lemak omega-3 yang amat bagus untuk menurunkan berat badan.

      8. Madu

      Madu merupakan satu manisan dengan 0 lemak. Ia juga mengandungi protein dan serat yang sangat sedikit. Selalunya, madu akan digunakan sebagai pengganti gula.

      Namun, banyak kajian yang membuktikan sifat antimikrob, antikulat, antikanser dan antidiabetik madu yang ternyata amat baik untuk kesihatan.

      9. Kekacang, makanan untuk diet cepat kurus yang berkesan

      Kekacang merupakan snek yang baik jika anda seorang yang sibuk bekerja.

      Cukup sekadar segenggam kacang tanah, almond atau walnut untuk membuatkan anda kenyang sepanjang hari.

      10. Limau gedang

      Limau gedang boleh membantu menurunkan berat badan, lebih-lebih lagi jika anda mempunyai risiko kencing manis.

      Malah, menurut kajian yang dijalankan di Scripps Clinic, San Diego, individu yang makan separuh limau gedang sebelum makan boleh menurunkan berat sebanyak 1.5 kg dalam masa 12 minggu!

      11. Ikan tuna

      Ikan tuna merupakan salah satu makanan untuk diet cepat kurus. Kandungan proteinnya yang tinggi dapat membuatkan anda rasa kenyang dengan lebih lama.

      Malah, ikan tuna juga mempunyai banyak lemak sihat yang baik untuk kesihatan jantung.

      12. Kentang

      Walaupun kentang mengandungi karbohodrat yang tinggi, ia mempunyai nutrisi yang lengkap.

      Malah, kentang juga baik untuk mereka yang mempunyai masalah tekanan darah kerana kandungan potassium yang tinggi.

      13. Cili pun makanan untuk diet cepat kurus?

      Siapa sangka makan cili boleh membuatkan kita jadi kurus? Cili mengandungi capsaicin, bahan yang membuatkannya rasa pedas.

      Kajian menunjukkan capsaicin boleh mempercepatkan proses pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme badan.

      14. Keju kotej

      Keju kotej kaya dengan protein yang baik untuk mengekalkan otot pada badan. Di samping rasanya yang sedap, keju kotej juga mempunyai kalsium yang tinggi.

      15. Bijirin penuh

      Bijirin penuh seperti oat, beras perang dan quinoa didapati dapat menurunkan berat badan.

      Malah, ia juga mengandungi banyak serat dan jumlah protein yang mencukupi sebagai tenaga sepanjang hari.

      16. Ikan salmon

      Ikan salmon dapat membantu anda menurunkan dan mengekalkan berat badan.

      Malah, ia juga dapat membantu meregulasi hormon yang bertanggungjawab mengawal selera makan.

      17. Buah lemon

      Air lemon mempunyai kalori yang sangat rendah.

      Jika anda menggantikan air manis dengan air lemon, anda dapat menurunkan berat badan dalam masa yang sangat pendek!

      18. Minyak zaitun

      Selain dapat membantu turunkan berat badan, minyak zaitun juga kaya dengan vitamin E, menjadikannya antara makanan yang sangat berkhasiat untuk kecantikan kulit.

      19. Teh hijau

      Teh hijau merupakan antara makanan yang paling sihat. Ia mengandungi banyak antioksidan yang baik untuk kesihatan.

      Malah, teh hijau juga boleh mempercepatkan pembakaran lemak dan membantu anda menurunkan berat badan.

      20. Daging pejal

      Siapa kata orang yang berdiet tidak boleh makan daging pejal? Sebenarnya, daging pejal seperti ayam merupakan sumber protein yang sangat baik.

      Walau bagaimanapun, kawal jumlah kalori dengan cara memasak yang betul. Elakkan menggoreng daging. Sebaiknya, rebus atau stim untuk kurangkan kalori.

      21. Kopi

      Kopi hitam merupakan minuman yang baik sebagai menu diet cepat kurus. Secawan kopi hitam mempunyai kurang daripada 5 kalori.

      Elakkan menambah susu atau gula ke dalam kopi kerana ini boleh menambah jumlah kalorinya.

      Selain itu, pastikan anda minum kopi secara bersederhana. Jangan minum kopi lebih 4 cawan sehari dan elakkan mengambilnya sebelum tidur.

      22. Pisang

          Disebabkan ia mengandungi banyak serat, pisang akan dicerna dengan perlahan. Jadi, anda akan rasa kenyang dengan lebih lama.

          Cuba makan sebiji pisang sehari jika anda ingin menurunkan berat badan.

          23. Oat

          Oat merupakan makanan yang kaya dengan serat larut air.

          Walau bagaimanapun, elakkan membeli oat segera dan jangan tambah terlalu banyak gula untuk mendapatkan kebaikan penuh.

          24. Kerang-kerangan

          Kerang mempunyai kalori yang rendah, namun kaya dengan protein dan lemak sihat.

          Individu yang berdiet perlu mengambil protein yang mencukupi untuk membina otot. Dalam masa yang sama, ia juga dapat membuatkan selera makan berkurang.

          25. Gula perang

          Jika anda sukakan manisan, cuba tukar gula putih ke gula perang. Ia mempunyai kalori yang lebih rendah, namun tidak akan membuatkan metabolisme badan berkurang.

          26. Sayur seperti brokoli, kubis dan kubis bunga

          Sayur ini mempunyai kalori yang rendah dan serat yang tinggi. Oleh sebab itu, ia dapat membuatkan anda rasa kenyang lebih lama dan sesuai ditambahkan ke dalam diet harian.

          Malah, sayuran ini juga baik untuk jantung tau!

          27. Kacang pistachio

          Banyak kajian yang membuktikan kacang pistachio dapat membantu menurunkan berat badan. Malah, ia juga dapat mengurangkan risiko penyakit jantung dan sindrom metabolik.

          Kacang pistachio juga boleh menjadi sumber protein yang bagus untuk vegetarian dan vegan.

          28. Sayuran hijau iaitu bayam, salad dan kangkung merupakan antara makanan untuk diet cepat kurus yang terbaik.bukan sahaja mempunyai kalori yang rendah, ia juga mengandungi banyak serat yang dapat membuatkan anda rasa kenyang lebih lama.
      23. 29. Ceri

          Ceri bukanlah makanan yang popular untuk menurunkan berat badan, namun ia dapat membantu mereka yang sedang berdiet.

          Malah ia juga kaya dengan nutrien seperti potasium, mangan dan vitamin C.

          30. Makanan untuk diet cepat kurus: Ubi keledek

          Ubi keledek kaya dengan serat, menjadikannya salah satu makanan untuk diet cepat kurus. Malah, kandungan fiber ini juga baik untuk perut dan boleh melegakan sembelit.

          31. Saderi

          Sama seperti sayuran lain, saderi juga mengandungi serat yang tinggi. Malah, sebatang saderi hanya mempunyai 10 kalori! Sebab itulah ia sesuai dijadikan menu diet cepat kurus.

          Jumlah air yang banyak di dalam sebatang saderi juga dapat mengelakkan dehidrasi dan juga masalah perut kembung.