“Lenguh-lenguh kaki” boleh berpunca daripada beberapa sebab biasa. Antara yang paling kerap ialah:
Punca umum
Keletihan otot – berdiri, berjalan atau bersenam terlalu lama.
Kurang peredaran darah – contohnya duduk lama, berdiri lama, atau masalah salur darah.
Kekurangan mineral – seperti magnesium, kalium atau kalsium.
Dehidrasi – kurang minum air.
Saraf terhimpit / sakit belakang – sakit boleh menjalar ke kaki.
Berat badan berlebihan – memberi tekanan pada kaki dan sendi.
Kasut tidak sesuai – terlalu ketat, keras atau tidak menyokong tapak kaki.
Masalah perubatan:
Kencing manis (neuropati)
Urat varikos
Masalah sendi (arthritis)
Anemia (kurang darah)
Apa yang boleh bantu
Rehat & tinggikan kaki
Regangan ringan
Urut atau tuam air suam
Minum air secukupnya
Pastikan pemakanan seimbang (sayur hijau, pisang, kekacang)
Pakai kasut yang sesuai
Perlu jumpa doktor jika:
Lenguh berlarutan atau makin teruk
Kebas, mencucuk, atau lemah kaki
Bengkak, kemerahan, atau sakit sebelah sahaja
Ada kencing manis atau sakit belakang kronik
