LENGUH-LENGUH KAKI

 

“Lenguh-lenguh kaki” boleh berpunca daripada beberapa sebab biasa. Antara yang paling kerap ialah:

Punca umum

Keletihan otot – berdiri, berjalan atau bersenam terlalu lama.

Kurang peredaran darah – contohnya duduk lama, berdiri lama, atau masalah salur darah.

Kekurangan mineral – seperti magnesium, kalium atau kalsium.

Dehidrasi – kurang minum air.

Saraf terhimpit / sakit belakang – sakit boleh menjalar ke kaki.

Berat badan berlebihan – memberi tekanan pada kaki dan sendi.

Kasut tidak sesuai – terlalu ketat, keras atau tidak menyokong tapak kaki.

Masalah perubatan:

Kencing manis (neuropati)

Urat varikos

Masalah sendi (arthritis)

Anemia (kurang darah)

Apa yang boleh bantu

Rehat & tinggikan kaki

Regangan ringan

Urut atau tuam air suam

Minum air secukupnya

Pastikan pemakanan seimbang (sayur hijau, pisang, kekacang)

Pakai kasut yang sesuai

Perlu jumpa doktor jika:

Lenguh berlarutan atau makin teruk

Kebas, mencucuk, atau lemah kaki

Bengkak, kemerahan, atau sakit sebelah sahaja

Ada kencing manis atau sakit belakang kronik