MAKANAN PEMBAKAR CEPAT KURUS

31 makanan untuk diet cepat kurus

Sebenarnya, ada banyak makanan yang sesuai untuk dijadikan menu diet cepat kurus.

Walau bagaimanapun, semua makanan perlulah diambil secara sederhana. Kalau makan tidak ingat dunia, dietlah macam mana pun, pasti tidak akan menjadi!

Jadi, jika anda sedang mencari makanan untuk diet cepat kurus, 31 makanan ini mungkin dapat membantu perjalanan anda untuk menguruskan badan!

1. Telur merupakan satu makanan yang padat dengan nutrisi. Malah, kebanyakan khasiatnya terkandung di dalam kuning telur.

   Disebabkan telur kaya dengan protein dan lemak, ia dapat membantu kita rasa kenyang lebih lama.

   2. Sup

   Jika anda mula makan dengan semangkuk sup, besar kemungkinan anda akan makan lebih sedikit daripada biasa.

   Walau bagaimanapun, pastikan sup tersebut mempunyai sekitar 100 hingga 150 kalori satu hidangan. Jadi, elakkan pengambilan sup yang bersantan dan berlemak.

   3. Coklat gelap

   Siapa cakap coklat akan menyebabkan kegemukan? Sebenarnya, coklat mempunyai khasiatnya yang tersendiri. Tetapi, pastikan anda makan berpada-pada dan memilih coklat gelap berbanding coklat susu.

   4. Buah epal

   Suka minum jus epal? Apa kata gantikannya dengan buah.

   Buah epal mengandungi serat yang dapat membuatkan kita rasa kenyang lebih lama. Selain itu, kita juga akan rasa lebih puas jika mengunyah ketika makan.

   5. Yogurt

   Tidak kisahlah apa jua jenis yogurt yang digemari, semuanya bagus untuk memastikan kita sentiasa kurus dan ramping.

   Malah, pengambilan yogurt juga baik untuk sistem pencernaan.

   6. Avokado

   Avokado mengandungi pelbagai jenis lemak baik yang bagus untuk kesihatan. Malah, ia diperkaya dengan asid oleik, lemak yang sama terkandung di dalam minyak zaitun.

   7. Biji selasih merupakan antara makanan yang paling bernutrisi di muka bumi. Ia mengandungi 12 gram karbohidrat bagi setiap 28 gram.

      Ia juga merupakan sumber serat terbaik dan kaya dengan asid lemak omega-3 yang amat bagus untuk menurunkan berat badan.

      8. Madu

      Madu merupakan satu manisan dengan 0 lemak. Ia juga mengandungi protein dan serat yang sangat sedikit. Selalunya, madu akan digunakan sebagai pengganti gula.

      Namun, banyak kajian yang membuktikan sifat antimikrob, antikulat, antikanser dan antidiabetik madu yang ternyata amat baik untuk kesihatan.

      9. Kekacang, makanan untuk diet cepat kurus yang berkesan

      Kekacang merupakan snek yang baik jika anda seorang yang sibuk bekerja.

      Cukup sekadar segenggam kacang tanah, almond atau walnut untuk membuatkan anda kenyang sepanjang hari.

      10. Limau gedang

      Limau gedang boleh membantu menurunkan berat badan, lebih-lebih lagi jika anda mempunyai risiko kencing manis.

      Malah, menurut kajian yang dijalankan di Scripps Clinic, San Diego, individu yang makan separuh limau gedang sebelum makan boleh menurunkan berat sebanyak 1.5 kg dalam masa 12 minggu!

      11. Ikan tuna

      Ikan tuna merupakan salah satu makanan untuk diet cepat kurus. Kandungan proteinnya yang tinggi dapat membuatkan anda rasa kenyang dengan lebih lama.

      Malah, ikan tuna juga mempunyai banyak lemak sihat yang baik untuk kesihatan jantung.

      12. Kentang

      Walaupun kentang mengandungi karbohodrat yang tinggi, ia mempunyai nutrisi yang lengkap.

      Malah, kentang juga baik untuk mereka yang mempunyai masalah tekanan darah kerana kandungan potassium yang tinggi.

      13. Cili pun makanan untuk diet cepat kurus?

      Siapa sangka makan cili boleh membuatkan kita jadi kurus? Cili mengandungi capsaicin, bahan yang membuatkannya rasa pedas.

      Kajian menunjukkan capsaicin boleh mempercepatkan proses pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme badan.

      14. Keju kotej

      Keju kotej kaya dengan protein yang baik untuk mengekalkan otot pada badan. Di samping rasanya yang sedap, keju kotej juga mempunyai kalsium yang tinggi.

      15. Bijirin penuh

      Bijirin penuh seperti oat, beras perang dan quinoa didapati dapat menurunkan berat badan.

      Malah, ia juga mengandungi banyak serat dan jumlah protein yang mencukupi sebagai tenaga sepanjang hari.

      16. Ikan salmon

      Ikan salmon dapat membantu anda menurunkan dan mengekalkan berat badan.

      Malah, ia juga dapat membantu meregulasi hormon yang bertanggungjawab mengawal selera makan.

      17. Buah lemon

      Air lemon mempunyai kalori yang sangat rendah.

      Jika anda menggantikan air manis dengan air lemon, anda dapat menurunkan berat badan dalam masa yang sangat pendek!

      18. Minyak zaitun

      Selain dapat membantu turunkan berat badan, minyak zaitun juga kaya dengan vitamin E, menjadikannya antara makanan yang sangat berkhasiat untuk kecantikan kulit.

      19. Teh hijau

      Teh hijau merupakan antara makanan yang paling sihat. Ia mengandungi banyak antioksidan yang baik untuk kesihatan.

      Malah, teh hijau juga boleh mempercepatkan pembakaran lemak dan membantu anda menurunkan berat badan.

      20. Daging pejal

      Siapa kata orang yang berdiet tidak boleh makan daging pejal? Sebenarnya, daging pejal seperti ayam merupakan sumber protein yang sangat baik.

      Walau bagaimanapun, kawal jumlah kalori dengan cara memasak yang betul. Elakkan menggoreng daging. Sebaiknya, rebus atau stim untuk kurangkan kalori.

      21. Kopi

      Kopi hitam merupakan minuman yang baik sebagai menu diet cepat kurus. Secawan kopi hitam mempunyai kurang daripada 5 kalori.

      Elakkan menambah susu atau gula ke dalam kopi kerana ini boleh menambah jumlah kalorinya.

      Selain itu, pastikan anda minum kopi secara bersederhana. Jangan minum kopi lebih 4 cawan sehari dan elakkan mengambilnya sebelum tidur.

      22. Pisang

          Disebabkan ia mengandungi banyak serat, pisang akan dicerna dengan perlahan. Jadi, anda akan rasa kenyang dengan lebih lama.

          Cuba makan sebiji pisang sehari jika anda ingin menurunkan berat badan.

          23. Oat

          Oat merupakan makanan yang kaya dengan serat larut air.

          Walau bagaimanapun, elakkan membeli oat segera dan jangan tambah terlalu banyak gula untuk mendapatkan kebaikan penuh.

          24. Kerang-kerangan

          Kerang mempunyai kalori yang rendah, namun kaya dengan protein dan lemak sihat.

          Individu yang berdiet perlu mengambil protein yang mencukupi untuk membina otot. Dalam masa yang sama, ia juga dapat membuatkan selera makan berkurang.

          25. Gula perang

          Jika anda sukakan manisan, cuba tukar gula putih ke gula perang. Ia mempunyai kalori yang lebih rendah, namun tidak akan membuatkan metabolisme badan berkurang.

          26. Sayur seperti brokoli, kubis dan kubis bunga

          Sayur ini mempunyai kalori yang rendah dan serat yang tinggi. Oleh sebab itu, ia dapat membuatkan anda rasa kenyang lebih lama dan sesuai ditambahkan ke dalam diet harian.

          Malah, sayuran ini juga baik untuk jantung tau!

          27. Kacang pistachio

          Banyak kajian yang membuktikan kacang pistachio dapat membantu menurunkan berat badan. Malah, ia juga dapat mengurangkan risiko penyakit jantung dan sindrom metabolik.

          Kacang pistachio juga boleh menjadi sumber protein yang bagus untuk vegetarian dan vegan.

          28. Sayuran hijau iaitu bayam, salad dan kangkung merupakan antara makanan untuk diet cepat kurus yang terbaik.bukan sahaja mempunyai kalori yang rendah, ia juga mengandungi banyak serat yang dapat membuatkan anda rasa kenyang lebih lama.
      23. 29. Ceri

          Ceri bukanlah makanan yang popular untuk menurunkan berat badan, namun ia dapat membantu mereka yang sedang berdiet.

          Malah ia juga kaya dengan nutrien seperti potasium, mangan dan vitamin C.

          30. Makanan untuk diet cepat kurus: Ubi keledek

          Ubi keledek kaya dengan serat, menjadikannya salah satu makanan untuk diet cepat kurus. Malah, kandungan fiber ini juga baik untuk perut dan boleh melegakan sembelit.

          31. Saderi

          Sama seperti sayuran lain, saderi juga mengandungi serat yang tinggi. Malah, sebatang saderi hanya mempunyai 10 kalori! Sebab itulah ia sesuai dijadikan menu diet cepat kurus.

          Jumlah air yang banyak di dalam sebatang saderi juga dapat mengelakkan dehidrasi dan juga masalah perut kembung.

OPEN UNIVERSITY MALAYSIA CONVOCATION

Salam semua...Tahniah saya ucapan kepada anda kerana sekian lamanya anda telah mengulangkaji pelajaran, berusaha dan tanpa mengenal putus asa akhirnya.... dengan pengorbanan masa dan wang ringgit akhirnya anda melihat hasilnya sekarang

Tidak mudah bukan untuk berjaya? anda gagal ?? perlu usaha lagi.... anda gagal lagi? 2kali ganda anda perlu berusaha. Ingat! jangan cepat putus asa...

Anda sibuk ? memang saya pun diuji macam itu juga, Jika anda rasa penat dan mahu MENANGIS..menangislah lah masa sekarang ... teruskan lah.. sebab anda menangis bukan keseorangan (saya pun tidak kuat) tetapi itulah kehidupan jika mahu berjaya, tiada jalan mudah untuk berjaya bukan? tetapi adakah ia berbaloi untuk kecapi kejayaan dan ijazah tu bole cari makan? Wang dan masa sudah banyak dikeluarkan dan tanggungjawab lagi terpaksa dipikul.. siapalah yang tahu.. Allahuakhbar!!

Seharusnya anda harus kuat berusaha,fahami apa yang dipelajari, ulangkaji bersungguh-sungguh, itu kuncinya, berdoa selalu... sebab kejayaan kita hari ini bukanlah milik saya, kejayaan saya hari ini kerana saya mahu buktikan bahawa saya pun boleh berjaya kepada ayah,emak dan orang-orang sekeliling saya yang banyak memberi dorongan.

Alhamdulillah... berkat sokongan keluarga,saudara mara dan kawan-kawan di Jabatan mungkin saya tidak dapat tamat dengan jayanya, terutamanya 'Boss' saya yang memahami serta semangat yang tinggi saya berjaya akhirnya mendapat segulung Ijazah walaupun halangan yang mendatang, sesungguhnya ujian itu dari Allah... besar dan kecil dugaan itu.Kita perlu bersabar dengan berita ini,saya dapat tamatkan pengajian Ijazah saya dengan sempurna.

Alhamdulillah..Syukur

Gelang

Gelang ni beli kat genting.. hadiah dari suami tercinta.. ada 2 gelang dia hadiahkan..bukan selalu ke genting, sebab saya cepat mabuk bila naik bukit, tak tahulah kenapa ... tapi bila sampai genting i rasa happy sebab ambil udara luar yang sejuk.

sampai sekarang masih menyimpannya, tapi jarang-jarang pakai sebab dia perhiasan biasa-biasa je (bukan emas)..tetapi banyak kenangan.

Baju sukan

DAUN PANDAN

Cara untuk daun pandan ialah dengan merebus dua lembar daun pandan dengan dua gelas air, biarkan mendidih hingga tersisa satu gelas. Minum dua kali sehari sampai tekanan darah Anda kembali normal

2. Menurunkan Kolesterol

Selain menurunkan tekanan darah tinggi, mengkonsumsi rebusan daun pandan wangi akan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

3. Meringankan gejala rematik

Ambilah daun pandan yaang masih segar dua atau tiga lembar. Kemudian cuci dan iris kecil-kecil. Siapkan setengah cangkir minyak kelapa yang telah dipanaskan dan sedu daun pandan dengan minyak tersebut. Aduk sampai rata, kemudian setelah dingin dapat digunakan sebagai minyak gosok pada bagian tubuh yang sakit.

4. Sebagai obat penenang

Jika kesulitan tidur, anda bisa memanfaatkan daun pandan. Kandungan zat taninnya memberikan efek ketenangan seperti pada manfaat coklat, sehingga dapat membantu cepat tidur. Caranya, ambillah daun pandan sebanyak dua lembar, cuci dan iris kecil-kecil. Seduh dengan segelas air panas, kemudian saring. Tunggulah hingga dingin dan minumlah sekaligus.

5. Menambah Nafsu Makan

Untuk mengembalikan nafsu makan, Anda bisa membuat teh rebusan daun pandan wangi. Caranya, rebus daun pandan dengan air. Setelah mendidih, tuang air rebusan daun pandan ke dalam sebuah gelas, lalu tambahkan madu atau gula secukupnya. Teh pandan hangat yang nikmat akan segera mengembalikan selera makan Anda. Selain menambah nafsu makan, wangi dari teh rebusan daun pandan sangatlah menggoda.

6. Mengobati Panu

Tidak hanya mengganggu penampilan, panu juga bisa membuat tidak nyaman akibat rasa gatal yang ditimbulkan. Untuk mengatasi panu, Anda perlu terlebih dahulu menghaluskan daun pandan. Setelah itu, peras airnya, lalu beri garam secukupnya. Minum satu kali sehari selama tiga hari.

7. Menurunkan Demam

Demam bisa menyerang siapa saja, orang dewasa hingga anak-anak. Demam biasanya menjadi pertanda bahwa tubuh sedang melawan infeksi. Orang yang demam akan mengalami peningkatan suhu tubuh sehingga menyebabkan rasa tidak nyaman. Untuk menurunkan demam, Anda bisa meminum air seduhan daun pandan. Setelah itu, panas tubuh Anda akan segera turun dengan perlahan.

8. Mencegah Kanker

Tanpa kita sadari, sembarangan mengkonsumsi makanan bisa menyebabkan tubuh menyimpan racun-racun berbahaya. Meminum teh daun pandan bisa membantu tubuh mengeluarkan racun-racun itu. Selain itu, teh pandan wangi juga ampuh menghambat zat karsinogen yang menjadi penyebab utama penyakit kanker.

9. Mengatasi sembelit

Sembelit merupakan tanda kurangnya serat atau cairan tubuh. Konsumsi jus daun pandan saat pagi dan malam hari dapat mengobatinya.

Tak cuma jus, tehnya juga berkhasiat baik bagi kesehatan.Caranya rebus beberapa lembar daun pandan dan minum air rebusan selagi hangat.

10. Mengatasi Kram perut

Masalah perut seperti kram bisa diatasi dengan mengkonsumsi jus atau teh pandan. Tanaman ini baik untuk masalah pencernaan.

11. Menetralkan racun

Tidak hanya air kelapa hijau yang mampu menghilangkan atau menetralkan racun, tapi teh daun pandan juga bisa. Tak cuma menetralkan tapi membantu melepaskan racun dan kotoran dari tubuh.

12. Menghilangkan ketombe

Membilas rambut dan kulit kepala dengan air pandan membantu mengurangi ketombe dan menyuburkan rambut.

13.Mengatasi Kerontokan Rambut

Untuk mengatasinya, Anda bisa menumbuk daun pandan, lalu mengoleskannya secara merata di area kepala. Setelah itu, bilas sampai bersih. Lakukan kegiatan tersebut setiap pagi. Akar rambut Anda akan menjadi kuat dan tidak mudah rontok lagi.

14. Mengobati lemah saraf

Ambil 3 lembar daun pandanwangi, cuci bersih kemudian dipotong-potong. Rebus dengan 3 gelas air hingga tersisa 2 gelas saja. Setelah dingin, minum ramuan tersebut 2 kali sehari tiap pagi dan sore, masing-masing satu gelas setiap kali minum.

15. Mengobati pegal linu

Pegal linu biasa dialami siapa saja, untuk mengatasinya anda bisa memanfaatkan daun pandan. Caranya, sediakan 5 lembar daun pandan segar dan 20 lembar daun serai. Cuci bersih kemudian ditumbuk hingga halus. Tambahkan 1 sendok makan minyak kayu putih dan minyak gandapura kemudian aduk hingga rata. Gunakan ramuan tersebut untuk menggosok dan mengurut bagian tubuh yang sakit.

16. Mengatasi lemah syahwat

Selain digunakan sebagai obat lemah saraf, pandan wangi juga berkhasiat untuk mengobati lemah syahwat pada pria. Ambil 3 lembar daun pandan wangi, cuci bersih dan potong kecil-kecil. Rebus dengan 4 gelas air hingga tersisa 2 gelas. Mibum ramuan tersebut dua kali sehari, tiap pagi dan sore masing-masing 1 gelas setiap kali minum. Lakukan secara teratur.

17. Menghitamkan rambut

Rambut hitam mengkilat adalah idaman banyak wanita. Daun pandan bisa membantu anda. Ambil 7 lembar daun pandan, cuci bersih dan potong-potong kecil. Rebus dengan 1 liter air, hingga airnya berwarna hijau. Embunkan air rebusan tadi selama semalaman. Keesokan harinya, campurkan air rebusan daun pandan tersebut dengan perasan air 3 buah mengkudu yang sudah masak. Gunakan ramuan tersebut untuk keramas. Lakukan scara rutin 3 kali seminggu dan lihat hasilnya.

18. Pereda Nyeri

Mengkonsumsi seduhan atau rebusan daun pandan juga bermanfaat sebagai pereda nyeri. Hal ini dikarenakan daun pandan memiliki sifat pencahar yang dapat bertindak sebagai pereda pnyeri dari sakit kepala, sakit telinga, nyari dada, dan juga arthritis.

19. Mengatasi Jerawat

Perawatan tradisional memang memakan waktu lebih lama dibandingkan perawatan medis. Namun jika anda tekun, anda pun dapat mengurangi jerawat dengan masker pandan ini.

Bahan : daun pandan, 1/2 sdt madu, pisang, 1/4 minyak zaitun (Extra Virgin Oil Oil), dan 1/2 jeruk nipis.

1. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Jika anda mendapati tanda-tanda gejala hipertensi, sebaiknya segera diatasi. Anda hanya perlu merebus dua lembar daun pandan dengan dua gelas air, biarkan mendidih hingga tersisa satu gelas. Minum dua kali sehari sampai tekanan darah Anda kembali normal

2. Menurunkan Kolesterol

Selain menurunkan tekanan darah tinggi, mengkonsumsi rebusan daun pandan wangi akan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

3. Meringankan gejala rematik

Ambilah daun pandan yaang masih segar dua atau tiga lembar. Kemudian cuci dan iris kecil-kecil. Siapkan setengah cangkir minyak kelapa yang telah dipanaskan dan sedu daun pandan dengan minyak tersebut. Aduk sampai rata, kemudian setelah dingin dapat digunakan sebagai minyak gosok pada bagian tubuh yang sakit.

4. Sebagai obat penenang

Jika kesulitan tidur, anda bisa memanfaatkan daun pandan. Kandungan zat taninnya memberikan efek ketenangan seperti pada manfaat coklat, sehingga dapat membantu cepat tidur. Caranya, ambillah daun pandan sebanyak dua lembar, cuci dan iris kecil-kecil. Seduh dengan segelas air panas, kemudian saring. Tunggulah hingga dingin dan minumlah sekaligus.

5. Menambah Nafsu Makan

Untuk mengembalikan nafsu makan, Anda bisa membuat teh rebusan daun pandan wangi. Caranya, rebus daun pandan dengan air. Setelah mendidih, tuang air rebusan daun pandan ke dalam sebuah gelas, lalu tambahkan madu atau gula secukupnya. Teh pandan hangat yang nikmat akan segera mengembalikan selera makan Anda. Selain menambah nafsu makan, wangi dari teh rebusan daun pandan sangatlah menggoda.

6. Mengobati Panu

Tidak hanya mengganggu penampilan, panu juga bisa membuat tidak nyaman akibat rasa gatal yang ditimbulkan. Untuk mengatasi panu, Anda perlu terlebih dahulu menghaluskan daun pandan. Setelah itu, peras airnya, lalu beri garam secukupnya. Minum satu kali sehari selama tiga hari.

7. Menurunkan Demam

Demam bisa menyerang siapa saja, orang dewasa hingga anak-anak. Demam biasanya menjadi pertanda bahwa tubuh sedang melawan infeksi. Orang yang demam akan mengalami peningkatan suhu tubuh sehingga menyebabkan rasa tidak nyaman. Untuk menurunkan demam, Anda bisa meminum air seduhan daun pandan. Setelah itu, panas tubuh Anda akan segera turun dengan perlahan.

8. Mencegah Kanker

Tanpa kita sadari, sembarangan mengkonsumsi makanan bisa menyebabkan tubuh menyimpan racun-racun berbahaya. Meminum teh daun pandan bisa membantu tubuh mengeluarkan racun-racun itu. Selain itu, teh pandan wangi juga ampuh menghambat zat karsinogen yang menjadi penyebab utama penyakit kanker.

9. Mengatasi sembelit

Sembelit merupakan tanda kurangnya serat atau cairan tubuh. Konsumsi jus daun pandan saat pagi dan malam hari dapat mengobatinya.

Tak cuma jus, tehnya juga berkhasiat baik bagi kesehatan.Caranya rebus beberapa lembar daun pandan dan minum air rebusan selagi hangat.

10. Mengatasi Kram perut

Masalah perut seperti kram bisa diatasi dengan mengkonsumsi jus atau teh pandan. Tanaman ini baik untuk masalah pencernaan.

11. Menetralkan racun

Tidak hanya air kelapa hijau yang mampu menghilangkan atau menetralkan racun, tapi teh daun pandan juga bisa. Tak cuma menetralkan tapi membantu melepaskan racun dan kotoran dari tubuh.

12. Menghilangkan ketombe

Membilas rambut dan kulit kepala dengan air pandan membantu mengurangi ketombe dan menyuburkan rambut.

13.Mengatasi Kerontokan Rambut

Untuk mengatasinya, Anda bisa menumbuk daun pandan, lalu mengoleskannya secara merata di area kepala. Setelah itu, bilas sampai bersih. Lakukan kegiatan tersebut setiap pagi. Akar rambut Anda akan menjadi kuat dan tidak mudah rontok lagi.

14. Mengobati lemah saraf

Ambil 3 lembar daun pandanwangi, cuci bersih kemudian dipotong-potong. Rebus dengan 3 gelas air hingga tersisa 2 gelas saja. Setelah dingin, minum ramuan tersebut 2 kali sehari tiap pagi dan sore, masing-masing satu gelas setiap kali minum.

15. Mengobati pegal linu

Pegal linu biasa dialami siapa saja, untuk mengatasinya anda bisa memanfaatkan daun pandan. Caranya, sediakan 5 lembar daun pandan segar dan 20 lembar daun serai. Cuci bersih kemudian ditumbuk hingga halus. Tambahkan 1 sendok makan minyak kayu putih dan minyak gandapura kemudian aduk hingga rata. Gunakan ramuan tersebut untuk menggosok dan mengurut bagian tubuh yang sakit.

16. Mengatasi lemah syahwat

Selain digunakan sebagai obat lemah saraf, pandan wangi juga berkhasiat untuk mengobati lemah syahwat pada pria. Ambil 3 lembar daun pandan wangi, cuci bersih dan potong kecil-kecil. Rebus dengan 4 gelas air hingga tersisa 2 gelas. Mibum ramuan tersebut dua kali sehari, tiap pagi dan sore masing-masing 1 gelas setiap kali minum. Lakukan secara teratur.

17. Menghitamkan rambut

Rambut hitam mengkilat adalah idaman banyak wanita. Daun pandan bisa membantu anda. Ambil 7 lembar daun pandan, cuci bersih dan potong-potong kecil. Rebus dengan 1 liter air, hingga airnya berwarna hijau. Embunkan air rebusan tadi selama semalaman. Keesokan harinya, campurkan air rebusan daun pandan tersebut dengan perasan air 3 buah mengkudu yang sudah masak. Gunakan ramuan tersebut untuk keramas. Lakukan scara rutin 3 kali seminggu dan lihat hasilnya.

18. Pereda Nyeri

Mengkonsumsi seduhan atau rebusan daun pandan juga bermanfaat sebagai pereda nyeri. Hal ini dikarenakan daun pandan memiliki sifat pencahar yang dapat bertindak sebagai pereda pnyeri dari sakit kepala, sakit telinga, nyari dada, dan juga arthritis.

19. Mengatasi Jerawat

Perawatan tradisional memang memakan waktu lebih lama dibandingkan perawatan medis. Namun jika anda tekun, anda pun dapat mengurangi jerawat dengan masker pandan ini.

Bahan : daun pandan, 1/2 sdt madu, pisang, 1/4 minyak zaitun (Extra Virgin Oil Oil), dan 1/2 jeruk nipis.

Cara pembuatan : Peras daun pandan sampai dengan menghasilkan 1/2 sdt air perasannya. Haluskan pisang sampai menjadi bubur. Peras jeruk nipis. Campurkan air perasan daun pandan dengan madu murni. Aduk sampai kedua bahan tercampur rata. Tambahkan bubur pisang dengan air perasan jeruk nipis. Diamkan selama kurang lebih 5 menit, lalu masukan minyak zaitun (EVOO) ke dalam campuran yang telah dibuat.

Cara penggunaan : Anda dapat menggunakan campuran air perasan daun pandan di atas sebagai masker untuk mengatasi jerawat. Anda dapat menggunakan masker ini pada bagian mata dan leher. Hasil terbaik akan anda dapat jika menggunakan masker ini secara rutin 2 kali seminggu.

20. Mengatasi Flek Hitam di Wajah

Masker pandan di atas juga berkhasiat menghilangkan flek hitam membandel di wajah melalui penggunaan rutin dan teratur.

21. Mengatasi komedo yang membandel

Komedo baik yang berupa white heads maupun black heads yang biasanya ada di daerah hidung dan dagu tentu saja sangat mengganggu penampilan anda. Dengan menggunakan bahan alami yang berasal dari daun pandan berikut, anda dapat menghemat uang untuk pergi facial ke salon.

Bahan : daun pandan, jeruk nipis, dan madu.

Jeruk nipis dapat pula diganti dengan jeruk lemon. Manfaat jeruk lemon untuk wajah ialah dapat digunakan untuk mengatasi kulit yang berminyak, berjerawat, dan kusam.

Cara pembuatan : Peras daun pandan sampai anda mendapatkan air perasannya. Campur air perasan daun pandan ini dengan air perasan jeruk nipis dan madu. Aduk semua bahan sampai merata

22. Menghilangkan Bau tidak sedap pada Miss V

Manfaat daun pandan untuk miss v ini didapat untuk menghilangkan bau tidak sedap yang kerap timbul pada bagian kewanitaan anda.

Caranya cukup mudah, anda tinggal menumbuk halus daun pandan yang telah dibersihkan, setelah itu beri sedikit air matang dan peras hingga airnya terpisah dari ampas daun pandan. Ambil air perasan daun pandan dan tambahkan dengan satu sendok madu murni. Minum ramuan tersebut secara rutin setiap malam sebelum tidur selama dua minggu berturut turut untuk memperoleh hasil yang maksimal dalam membantu menghilangkan bau tidak sedap pada bagian kewanitaan anda.

TIP

Dalam melengkapkan semua mata pelajaran yang kita telah pelajari, kita haruslah membuat nota ringkas untuk memantapkan lagi daya ingatan kita.

Jika hanya membaca dan menghafal sesuatu fakta, mungkin otak kita lambat untuk mengingatkan kembali ketika menjawab peperiksaan.

Daripada nota ringkas dan menarik, ia akan memperkuatkan lagi daya ingatan kita tentang sesuatu tajuk yang kita pelajari.

++

Sebagai calon peperiksaan rasmi sama ada STPM, SPM, PMR mahupun UPSR, kamu tidak seharusnya bersikap tidak kisah terhadap pelajaran.

Persediaan awal perlu dibuat sebaik sahaja sekolah dibuka. Kamu sepatutnya sudah mula membuat nota.

Nota ialah catatan-catatan yang kita ambil dan kita sediakan daripada pelbagai sumber untuk tujuan ulang kaji.

Sumber-sumber itu boleh diperoleh daripada buku teks, buku rujukan, perbincangan berkumpulan, pengajaran guru ataupun ceramah. Dari situ, kita mengambil isi-isi penting untuk diingat atau difahami.

Adakah kamu menyediakan nota sendiri sejak awal lagi? Bagaimana bentuk nota kamu?

Banyak sebab mengapa kita mesti mempunyai nota – yang kita tulis sendiri, kita sediakan sendiri, kita susun sendiri, dan kitalah pengarangnya. Membuat nota sendiri perlu dilakukan secara berterusan setiap hari, tidak semestinya menjelang peperiksaan saja.

Cuba kamu ikut contoh Fazley, seorang penyanyi yang memperoleh 8A1 dalam SPM.

Dengan keputusan yang cemerlang itu telah melayakkannya melanjutkan pelajaran ke Victoria University, Welllington, New Zealand dalam bidang Perdagangan dan Pentadbiran.

Tentu kamu tertanya-tanya , bagaimana dia boleh skor A dalam setiap mata pelajaran yang telah diambilnya.

Fazley mula membuat nota kecil sejak di Tingkatan Empat lagi. Jika kamu mahu mengikuti jejak langkahnya, ayuh … jangan bertangguh … mulakan dari sekarang. Mari ikut teknik Fazley.

LANGKAH PERTAMA

Fazley menggunakan 12 batang pen berlainan warna termasuk beberapa batang highlighter sebagai persediaan membuat nota kecil.

Sebenarnya, kamu boleh menggunakan kurang atau lebih daripada jumlah pen itu. Terpulang kepada kemampuan dan keselesaan kamu.

LANGKAH KEDUA

Mula membaca buku teks dan buku rujukan. Sambil membaca, kata kunci atau kata penting diwarnakan.

Pada masa yang sama, fahamkan betul-betul maklumat yang dibaca. Bacalah mengikut bab atau topik. Tidak perlu baca banyak perkara. Yang penting kamu faham, kemudian baru buat nota.

LANGKAH KETIGA

Sehelai kertas bersaiz A4 dilipat kepada empat bahagian atau kolum

LANGKAH KEEMPAT

Mula menulis nota mengikut kolum . Setiap kolum boleh dibahagikan kepada dua bahagian (subtopik) untuk satu bab ataupun kamu boleh jadikan keempat-empat kolum itu untuk satu bab sahaja. Di sebelah belakang kertas itu pula satu bab yang lain. Gunakan pen yang berlainan warna. Nota dicatat seringkas-ringkasnya agar dapat meningkatkan tahap ingatan.

LANGKAH KELIMA

Setelah kata kunci ditulis, gunakan highlighter untuk tajuk dan perkara-perkara yang penting. Pastikan kamu gunakan warna yang selari untuk semua nota supaya fikiran kamu tidak keliru.

Misalnya, jika warna kuning untuk isi-isi penting, maka gunakan warna yang sama untuk subjek lain pula. Contohnya, tarikh penting – warna merah, nama tokoh – warna biru.

LANGKAH KEENAM

Setelah nota disiap ditulis, kamu boleh menghafalnya. Jangan lupa untuk meninggalkan sedikit ruang untuk menambah isi penting apabila guru mula mengajar.

LANGKAH KETUJUH

Ambil sampul surat panjang. Tuliskan mata pelajaran. Kemudian, masukkan nota itu mengikut mata pelajaran. Bawalah nota itu ke mana-mana . Jika ada masa terluang , silalah baca .

Untuk subjek yang melibatkan pengiraan seperti Matematik, Fazley menasihatkan pelajar agar menyediakan sebuah buku khas untuk membuat latihan pengiraan.

Latihan perlu dibuat selalu agar pelajar biasa dengan corak soalan. Fazley berpendapat bahawa subjek Matematik memerlukan pelajar merangka jalan penyelesaian yang betul secara sistematik.

Jalan penyelesaian yang betul akan menemukan jawapan yang tepat dan mendapat markah yang baik.

Menurut Fazley, dia akan membawa nota tersebut ke mana-mana sahaja. Misalnya, ketika menunggu bas, dia tidak perlu membawa buku tebal, tetapi hanya membaca nota kecil itu. Fazley turut mengingatkan para pelajar agar membawa nota yang dibuat tanpa menunggu hari peperiksaan.

Kaedah di atas adalah berdasarkan pengalaman Fazley sendiri.

Sebenarnya, ada banyak lagi teknik belajar mengikut keselesaan kamu.

Belajar awal dan membuat nota pada peringkat awal dapat menimbulkan semangat yakin pada kebolehan diri dan kamu akan merasakan bahawa diri kamu telah cukup bersedia untuk menghadapi peperiksaan ketika pelajar lain baru hendak membuat persediaan.

Dengan cara ini kamu mempunyai stamina untuk mengulang kaji semua mata pelajaran yang telah kamu buat mengikut kesesuaian kamu.

PETA MINDA

Kaedah membuat nota jenis peta minda telah diperkenalkan oleh Tony Buzan . Kaedah ini lebih menitikberatkan grafik dan kata kunci.

Kaedah ini lebih efektif berbanding dengan kaedah biasa kerana kita dapat menyeimbangkan pengguanaan otak kiri dan otak kanan.

Di samping itu, peta minda merupakan kaedah yag berkesan untuk mendapatkan semuala makluat daripada ingatan untuk ditukarkan kepada bentuk yang boleh dilihat.

Peta minda boleh membantu kamu mengukuhkan daya ingatan dan pemahaman.

Melalui peta minda, kamuberhubung secara aktif dengan maklumat dalam ingatan kamu seoalah-olah kamu berbicara dengan daya ingatan kamu sendiri.

Segala maklumat yang kamu susun dapat diperkukuh melalui gambaran dan tulisan secara tepat dan mudah difahami.

PERSEDIAAN MEMBUAT PETA MINDA

1.     Tenangkan hati dan pasang niat untuk belajar . Bacalah doa (bagi pelajar Islam) , duduk tegak, dan pernafasan biarlah betul
2.     Tingkatkan konsentrasi. Pastikan suasana tenang , hindarkan sebarang gangguan yang boleh memberi kesan terhadap penumpuan belajar
3.     Baca teks keseluruhan, terutama tajuk penting , pendahuluan , subtajuk , kesimpulan , soalan / latihan , gambar rajah dan carta
4.     Baca keseluruhan teks dengan laju
5.     Baca dengan sederhana laju dan tandakan fakta-fakta penting
6.     Kenal pasti tajuk utama dan subtajuk yang hendak dimasukkan ke dalam peta minda
7.     Bina peta minda

KAEDAH MEMBUAT PETA MINDA

1.     Mula membuat peta minda di bahagian tengah kertas
2.     Bezakan tajuk utama dan tajuk kecil dengan menggunakan warna yang terang dan berbeza supaya lebih menarik
3.     Tuliskan tajuk utama di tengah-tengah kertas dan lukis gambar untuk mewakili tajuk utama tersebut. Gunakan warna yang berlainan dan menarik supaya lebih mudah mengingatinya
4.     Sambungkan ranting utama ke tajuk yang berada di tengah-tengah . Kembangkannya dengan cara melebar ke tepi
5.     Tulis atau lukis imej yang menggambarkan fakta di atas ranting utama tersebut . Gunakan simbol
6.     Tambahkan ranting utama mengikut fakta yang hendak kamu masukkan. Gunakan warna yang berbeza untuk memudahkan kamu mengingatinya
7.     Kembangkan ranting utama ke ranting kecil mengikut fakta. Jika boleh , kamu gunakan warna yang berbeza antara ranting-ranting kecil ini

NOTA ISTILAH

Nota istilah digunakan untuk menyalin istilah-istilah sukar , difinisi , atau formula di atas kad atau kertas . Nota istilah ini boleh digunakan sebagai bahan untuk mengulang kaji tanpa mengira masa dan tempat .

KAEDAH MEMBUAT NOTA ISTILAH

•     Baca topik dengan teliti
•     Tandakan istilah , formula atau definisi-definisi yang penting
•     Catatkan istilah , formula atau definisi di atas kertas . Gunakan kertas keras dan pen berwarna untuk menjadikan nota tersebut menarik dan tahan lama
•     Nota yang dicatat hendaklah ringkas dan padat . Kamu boleh guna ringkasan perkataan atau simbol seperti yg , dgn , cth , & .

Lihat contoh

Subjek : Sejarah Dunia (tingkatan 4)

Tajuk : Dari Gua ke Perkampungan Awal (bab 1)

1 . Zaman Paleolitik

•     Manusia hidup berpindah-randah – dlm kelompok yg kecil
•     Mencari sumber makanan – tumbuhan liar
•     Memburu binatang – dimkn
•     Tidak tinggal tetap di sesuatu tempat
•     Tinggal – di dlm gua – di bwh ranting-ranting yg ditutup dgn rumput-rampai
•     Peralatan harian – diperbuat drp batu & tulang

NOTA GAMBAR RAJAH

Nota gambar rajah dapat memberikan gambaran yang menyeluruh tentang sesuatu topik yang dipelajari. Kaedah ini dapat membantu mengimbas kembali topik yang sedang diulang kaji .

Gambar rajah atau carta penting, bolehlah kamu salin daripada nota , buku teks atau buku rujukan.

Gunakan pen berwarna untuk menjadikan nota gambar rajah ini lebih menarik . Kamu bebas untuk memilih bentuk gambar rajah .

KAEDAH MEMBUAT NOTA GAMBAR RAJAH

•     Tenangkan hati dan pasang niat untuk belajar . Bacalah doa (bagi pelajar Islam) , duduk tegak , dan pernafasan biarlah betul
•     Tingkatkan konsentrasi . Pastikan suasana tenang , hindarkan sebarang gangguan yang boleh memberi kesan terhadap penumpuan belajar seperti bunyi bising
•     Baca teks keseluruhan , terutama tajuk penting , pendahuluan , subtajuk , kesimpulan , soalan/latihan , gambar rajah dan carta .

Ketika mencatat nota , hubungan pelajar dengan guru perlu dijaga . Jadi , kamu harus bertanya kepada guru. Jadi, kamu harus bertanya kepada guru jika kamu tidak faham tentang sesuatu fakta .

Faktor ini penting untuk mengelakkan kamu mencatat nota yang tidak perlu atau tidak penting.

Bertanyalah kepada guru tentang fakta-fakta penting yang erlu diberi penekanan dalam proses pembelajaran .

Guru yang prihatin biasanya akan cuba memberikan seberapa banyak bahan yang boleh selain buku teks .

Belajarlah menulis nota dari sekarang kerana nota menjadi suatu rekod yang kekal dan amat penting untuk tujuan mengulang kaji dan pembelajaran semula.

Cuba ingat nota-nota penting dalam minda kamu kerana kesemua nota yang baik dan sempurna merupakan pasport kejayaan kamu dalam peperiksaan.

Bahan sudah dimohon share : https://www.gpsbestari.com/tip/tip-belajar/rupanya-inilah-teknik-catat-nota-paling-berkesan-1.813319

khasiat ubi

Manfaat ubi jalar sangat berguna untuk tubuh karena kandungan vitamin A, vitamin B1, B2 dan juga vitamin C. Selain itu, ubi jalar kaya akan senyawa serta mineral di antaranya adalah magnesium, lysine, zinc, potassium, copper, kalsium, zat besi, phosfor dan juga karbohidrat.

Berikut adalah manfaat ubi jalar lainnya yang harus Anda tahu, di antaranya:

1. Menstabilkan kadar gula darah

Manfaat ubi jalar sangat baik untuk penderita diabetes. Khusus penderita diabetes, makanan pokok berupa nasi sepertinya harus segera ditinggalkan karena mengandung kadar gula yang tinggi. Pilihan lain yang dapat dimakan adalah ubi jalar.

Ubi jalar dapat menstabilkan kadar gula darah lewat kerja merangsang produksi insulin. Selain itu, ubi jalar juga ditengarai dapat mengurangi resistensi sel terhadap insulin dan menurunkan kadar HbA1C dalam darah yang meningkat pada penderita diabetes. Namun, khasiat ubi jalar ini sepertinya membutuhkan penelitian lanjutan.

2. Menjaga menstabilkan tekanan darah

Manfaat ubi jalar lainnya adalah menjaga tekanan darah. Kandungan kalium pada ubi jalar ungu berperan penting dalam mengontrol tekanan darah, detak jantung dan juga mengontrol otot dan saraf dalam tubuh. Selain ubi jalar ungu sumber kalium terbaik dapat Anda dapatkan dari pisang, jeruk dan lainnya.

3. Menurunkan kolesterol

Khasiat ubi jalar yang tidak boleh Anda lewatkan adalah kemampuannya menurunkan kolesterol jahat. Hal ini bisa terjadi karena kandugan serat larut dalam ubi jalar ungu dapat membantu menurunkan kolesterol jahat.

4. Membantu menurunkan berat badan

Mengonsumsi ubi jalar ungu secara rutin dapat membantu menurunkan berat badan. Kandungan karbohidrat komplek pada ubi jalar ungu dapat membuat perut kenyang tahan lama. Sehingga ini akan menghindarkan aktivitas makan yang berulang yang dapat meningkatkan berat badan.

Dalam sebuah penelitian kecil terhadap pasien obesitas disimpulkan bahwa menambahkan dua porsi ubi ungu setiap hari selama satu bulan dalam asupan makanan tidak akan membuat berat bedan naik, akan tetapi justru membuat tekanan darah menurun.

4. Menyehatkan mata

Ubi jalar ungu mengandung vitamin A yang tinggi serta ditunjang adanya beta-karoten, sehingga ubi jalar sangat efektif untuk menjaga kesehatan mata dari berbagai macam penyakit mata. Selain ubi jalar ungu, beta-karoten juga dapat Anda dapatkan pada buah-buahan yang berwarna ungu, hijau, orange dan kuning serta sayuran hijau lainnya.

Selain itu, vitamin antioksidan C dan E dalam ubi jalar telah terbukti mendukung kesehatan mata dan mencegah kerusakan degeneratif.

5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Kandungan beta-karoten pada ubi jalar memiliki peran yang hebat. Zat ini bekerjasama dengan vitamin C dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Dua zat yang juga memiliki sifat antioksidan ini membentuk kombinasi nutrisi yang kuat untuk mendukung peningkatan sistem kekebalan tubuh.

6. Mengurangi risiko kanker

Sebuah penelitian mengungkapkan, ubi jalar oranye telah terbukti memiliki sifat anti-karsinogenik. Beberapa penelitian telah menunjukkan beta-karoten dapat mengurangi risiko kanker payudara pada wanita pramenopause dan kanker ovarium pada wanita pascamenopause. Namun, nampaknya ubi jalar ungu lebih efektif melawan kanker dibanding dengan ubi jalar oranye

BACA JUGA: WAH, TERNYATA UBI JALAR BISA MENGATASI RAMBUT KERING!

7. Mengurangi tekanan darah

Manfaat ubi jalar yang bisa didapatkan tubuh adalah menurunkan tekanan darah karena ubi jalar meningkatkan asupan kalium tubuh. Namun disarankan untuk mengolah ubi jalar dengan tidak menambah garam secara berlebihan, karena kelebihan garam dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.

Halba

Khasiat Halba:
– Melancarkan haid
– Menghilangkan kembung, sebu dan senak
– Pencuci perut
– Menguatkan jantung
– Menghilangkan lendir tekak
– Melegakan sakit kepala/migrain
– Membuang angin
– Menyembuhkan buasir
– Senggugut
– Merangsang rahim
– Kegemukan
– Kurang berat badan
– Mengawal kencing manis
– Radang kulit dan Bisul